lunes, 9 de agosto de 2010

NORA GIRONES "BODY AND BEAUTY"


Si eres mujer y estas pensando en dar un cambio a tu físico haz lo de manera inteligente para obtener los objetivos deseados y evitar la frustración de intentarlo y no conseguirlo, o lo que es peor aun, no conseguirlo y además maltratar tu cuerpo de manera inconsciente.

A lo largo de los años he conocido a mucha gente que a pesar de poner todo su empeño no consigue los resultados deseados y tiran la toalla desmotivados. De lo que no se dan cuenta es de que seguramente con menos esfuerzo del que están haciendo podrían conseguir mucho mas de lo que imaginan, y el por qué es muy sencillo, tienen claro donde quieren ir pero no saben como, o piensan que van por el buen camino cuando deberían coger otro.

Para que una planificación funcione hay que verla como un sistema, todos los factores son importantes, todos tiene su función e interactúan entre ellos, según como se comporte uno así reaccionará el otro, el resultado es el conjunto.
¿Cuales son los factores mas importantes?: Nutrición, Entrenamiento y Recuperación, entendidos estos como una mesa de tres patas en la que si una falla...ya sabemos lo que pasa...

Una buena planificación es aquella que se adapta a las necesidades de cada uno, individualizando el trabajo según biotipo, estilo de vida, horarios, personalidad, economia etc... para marcar unos objetivos realistas a corto plazo e ir consiguiendolos alimentando la motivación y autoestima entrando en un "circulo vicioso positivo" en el que sin darte cuenta estas reeducando a tu cuerpo, enseñándole a que trabaje de una manera determinada, enseñándole a ser eficaz, teniendo por premisa la salud.

Los objetivos de cada uno pueden ser muy diferentes, perdida de peso, aumento de masa muscular, mejora de la resistencia, de la fuerza, mejora del fondo cardiovascular, de la agilidad, rehabilitación, evitar perdida de densidad osea, mejorar la flexibilidad, la circulación, corrección postural y un sin fin de cosas...
No importa el objetivo, lo importante es entender el cuerpo de uno, saber de donde se parte, a donde se quiere ir y hacer un mapa a seguir adaptado a ti, yo marco el camino, tu lo andas.

Los servicios que ofrezco son para todo tipo de personas, no importa la edad o el objetivo.

También preparaciones de chicas en las que se incluye entrenamiento, dieta, suplementación, coreografía, puesta en escena, poses, asesoramiento de imagen, maquillaje y bikini y asistencia en el campeonato.

Contacto: noragirones@hotmail.com

lunes, 2 de agosto de 2010

NATURALEZA Y DEPORTE

Siempre he sido una gran amante de la naturaleza y he disfrutado de ella siempre que he podido.
Hace tiempo que no practico deportes de riesgo por miedo a lesionarme, supongo que tirarse por un puente de cabeza no es muy compatible con el culturismo...jajaja por lo menos no recomendable... aun así aquí os dejo algunas fotos de momentos del pasado muy especiales para mi...















martes, 20 de julio de 2010

miércoles, 30 de junio de 2010

DE AVENTURAS POR NEW YORK.

Con tan solo 16 años cruce el charco para cumplir uno de mis sueños desde pequeñita, vivir en Estados Unidos y aprender inglés, un viaje que marcaría un antes y un después en mi vida, el detonante de que años después decidiera tomar el culturismo como camino de vida.

A lo largo de los años he tenido muchas extrañas coincidencias, algunas incluso insólitas, que a simple vista no son muy significativas pero que uniendo unas con otras como un puzle toman forma y color.

Siempre supe que regresaría y así ha sido.

Trece años después... "de aventuras por New York"...





Gold's Gym New York










New York Fitnes








Still Gym






Bev Francis en Powerhouse




Restaurante de Victor martinez








Invitados como posadores en el "Bev Franci's Atlantic States"








Rxmuscle Radio con Dave Palumbo






Times Square




Fotos con BRIAN MOSS